SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 dni

  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemka, wczoraj po nocce dnt. Bylem w Opolu pospacerować z Małą po rynku itd, byly foodtrucki i smak mnie naszedł na zapiekankę ale byla średnia, potem troche belgijskich frytek i 2 galki lodów w Sopelku. Uwaliłem nieco kcal z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 22:54:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadowolony.. sila skoczyla znacznie na + Staram się jednak klasc wiekszy nacisk na gore klatki ponieważ troche odstaje od reszty I tu chciałem zadac pytanie jeżeli odczuwam po tym treningu silne zakwasy w rejonach górnej części klatki które utrzymują tak do 5 dni to kontynuować trening tym samym planem? I patrzeć co się dalej dzieje?

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 00:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-29 12:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    generalnie, to musze powiedziec ze therma mi wszystko rozregulowala, dopiero teraz-po 11 dniach brania,zaczynam dochodzic do normy.treningi mialam 2 razy dziennie, po 2; 2,5 godziny, 5 razy w tygodniu. Z utrzymywaniem diety tez nie bylo problemu.Zaczelam brac therme( zeby szybciej pokazala sie kratka na brzooszku i takie tam) a tu normalnie jakbym [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-16 23:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] okres więc zapodałam sobie koko/ryba - najłatwiej wychodzi i mawet na misce szkoleniowej zawsze da się coś ogarnąć pod te założenia. Przyszły tydzień, a w zasadzie 5 dni, normalnie (będę jeść czysto, i raczej bez bez liczenia na te 5 dni) a crash od 8-go. To tak optymalnie się u mnie rozłoży i zrobię crasha przed weselem to może chuda [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czesc 52.5 posrodku 47 nad kolanem 37.5 biceps :luzny 25 napiety 26.5 Nie wiem co robic dalej, ostatnio czasu mi troche brakuje chcialbym caly swoj trening zrobic w 4-5 dni (lacznie z aerobami). Jak zaczne robic wczesniejszy pelen trening to nie wyrobie sie w 4-5 dni ,musze miec min. 6 dni w tygodniu- to nie zawsze mi wyjdzie i potem to tu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2010-02-10 05:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.07.2019 Redukcja tydzien 5 Wczoraj po porannym Cardio wlecial placek w pracy z filizanka kawy. W pracy lekki zap****** jak to na dniowkach wiec posilek 2 + 3zjadlem na raz. W domu 40min drzemki i pojechalem na silke. Push 1. Wycisk na hamerku siedzac x 3 12 - 7 2. Waski wycisk hantli na skosie dodatnim x 3 15 - 8 3. Wycisk na maszynie chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 20:12:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-12-27 17:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 PODSZEDŁEM LEKKO POCIAGNELEM I ZREZYGNOWAŁEM... http://pl.youtube.com/watch?v=EgmMRSRDpas SQ ROZGRZEWKA 20/8 40/5 60/3 80/2 90/1 100/10 NIE MIAŁEM WIĘCEJ KG I ZROBIŁEM ILE MOGLEM http://pl.youtube.com/watch?v=nMam_fb8RmI Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-30 18:53:38

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 18:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi działa na nerwy ;) zawsze zrobi z bliska... :/ Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna Zastanawiam się jak z [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 12:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witooj bracie hardgainerze MAsz po części racje, parwde mowiac najwieksze postepy w budowie wygladu np klatki uzyskalem robiac tylko 2 cwiczenia na nią co 4 czy 5 dni porecze i wycisk plasko, w dodatku zrobilem progress sily wiekszy niz na kreatynie (polecam uddac sie do treningu tyki "masa dla opornych") Jednak te zalozenia maja swoje [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 14:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki hekade. Dobra, to odnośnie wagi- 2 dniu filmiku 78. Wczoraj 77,2, dzisiaj 76,4 czyli 1,6 kg już poleciało; nawet to widać, więc mogłem się wstrzymać z kręceniem, ale cóż. Filmik niekorzystny, ale daje to zawsze jakiś obraz sytuacji: na dole załączam 2 zdjęcia wycięte z poprzedniego filmu (wszystkie światła odpalone, ale serio mi pociemnia [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 12:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba przez 5 dni , codziennie jakies konkursy, gratisy które każdy lubi %-) - wczoraj jabłecznik+woda, dzisiaj keks + kawa 8-) jeszcze jakas dodatkowa loteria z nagrodami na sam koniec ogolnie bardzo fajna akcja i ciesze sie ,ze od dluzszego czasu nie zmieniam klubu, mimo ,ze z multisportem to nic trudnego , jest mi tutaj dobrze :-)

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 22:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to niefajnie, że tak na Was grzało, no ale przynajmniej lepsze to niż ulewa;-) Też czasem ćwiczę w dzikich dla mnie porach dnia, bywa, że nawet o 12 w nocy zaczynam, albo o 7 rano, ale ma to swoje plusy, odmiana, a i właśnie można spotkać kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 13:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też parę razy trenowałem po północy, jak chodziłem na jedyną w Łodzi (wtedy) siłownię 24h - fajna sprawa %-) Normalnie nie mógłbym pozwolić sobie na 5 dni treningowych w tygodniu ale odkąd mam siłownię pod nosem to sprawa wygląda inaczej, poza tym ma być mocniejsze tempo ,większa intensywność, krótsze treningi i tym samym wyjdzie czasowo [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 21:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cóż, w przypadku nóg łokieć nie jest wytłumaczeniem na śmieszne obciążenia gdzieniegdzie 8-) ale był to dopiero chyba 3 trening nóg od początku roku, ostatni miałem 5 dni temu i do dzisiaj cały czas czułem dwugłowe uda , do tego stopnia że marzyłem by ich dzisiaj nie robić \-) W końcu zdecydowałem się na MCNPN który nigdy nie był moim ulubionym [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoda, ze nie jest mi dane sprawdzić jakby forma wygladala, gybym mogl w końcu zapieprzac jak dawniej, z trochę lepsza wiedzą i umiejętnością jej wykorzystywania ;) Dzięki za miłe słowa, pojadę zrobić 4 trening w ciągu 5 dni bo czuje się dziś bardzo dobrze :)

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 11:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki + Dwójki Ostatni ten sam trening - tutaj Średnio zregenerowany po wczorajszym dośc późnym treningu, dzisiaj za to byłem już o 12 na siłce. Jutro bym pewnie zrobił jeszcze kolejny, 4-ty pod rząd ale z racji wyjazdu do Opola - pewnie nie będzie na to okazji, więc zapowiada się 4 lub 5 dni przerwy do kolejnego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 16:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewielki karton w pracy Taki, których dźwigam normalnie setki, dlatego jestem prawie pewny, ze nie bez powodu popsuła mi się reka po stanie zapalnym żył po niewymienianym 5 dni wenflonie. Nic już jednak z tym nie zrobię, czasu nie cofnę, jakbym chociaz dźwigał jakieś 30 kg (czego nie robiłem z racji okresu ochronnego po wyrostku) to było marne [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-15 01:18:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Tak tak, Władek. Ale w niedziele plaża w Sopocie nasza :-D A uśmiech Panowie jest, szczególnie jak się widzi coś takiego nie jedząc wegli 4-5 dni :-D /SFD/Images/2016/7/14/bebb00b84f5c47ed94bc3205683f0709.jpg

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 07:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)